黑枸杞青少年能喝吗

时间:2020-01-03 11:07:31 来源:黑枸杞网作者:黑枸杞点击:

导读:  都知道黑枸杞是一种滋补身体的保健药材,它含有大量的花青素和丰富的维生素以及其他元素,那么它好处及营养物质这么多,什么人都可以吃吗,具体食用者都有一些什么要求呢?那么

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  都知道黑枸杞是一种滋补身体的保健药材,它含有大量的花青素和丰富的维生素以及其他元素,那么它好处及营养物质这么多,什么人都可以吃吗,具体食用者都有一些什么要求呢?那么青少年可以喝黑枸杞吗?对青少年又有那些好处呢?下面由小编为大家介绍一下黑枸杞对青少年的影响。

  黑枸杞青少年能喝吗

  首先黑枸杞青少年是可以喝的,只不过一定要适量食用。蛋白质、维生素、花青素等营养物质,有补血安神、养肝明目、生津止渴的功效。黑枸杞性平、味甘,没有毒副作用,是较好的滋补中药,青少年可以适量食用黑枸杞。

  青少年喝黑枸杞的作用

  1、保护视力

  由于青少年长时间的玩手机以及学习、玩电脑等都会对眼睛有很大的影响,常常会引起眼睛的一些不适情况,出现眼睛红肿、眼睛干涩的一些不好的现象,如果平时不注意保护的话,会对眼睛造成很大的伤害,很容易出现近视。黑枸中含有大量的花青素可以有效的保护视力、缓解眼睛的疲劳等。

  2、增强免疫力

  青少年在这个成长阶段是长身体的一个好时机,人体新陈代谢的速度也会加快,黑枸杞中含有的花青素能够抗氧化,清除自由基,有增强免疫力的功效,青少年食用黑枸杞可以帮助身体生长,提高免疫力,有利于保持身体健康。

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  3、改善睡眠

  黑枸杞中含有的花青素能够穿越大脑血液屏障,保护脑组织,黑枸杞有改善睡眠的作用。睡眠对于青少年的健康成长也是至关重要的,好的睡眠能使人保持较好的精神状态,对身体发展也有很大作用。青少年适量食用黑枸杞可以提高睡眠质量,预防失眠、多梦等现象。

  4、缓解疲劳 青少年有学习上面的压力,运动也会消耗体力,成长时期会有乏困无力的现象,黑枸杞有补血安神、缓解疲劳的作用,青少年适量食用黑枸杞能够缓解疲劳,对身体健康也有好处。

  青少年吃黑枸杞的方法:

  1、黑枸杞泡水

  原料:黑枸杞适量、50-65度的热水

  做法:将黑枸杞放入杯子,将水冲入,泡制5分钟左右就可以了。

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  2、黑枸杞菊花茶:

  原料:黑枸杞适量、菊花适量

  做法:将菊花和黑枸杞一起放到水杯中,冲入温水,泡制5分钟就可以了。

  3、直接咀嚼:和红枸杞一样都可以直接嚼着吃,就像吃水果干一样,吃起来还有碘淡淡的甜味,喜欢简单粗暴的人可以这样吃。

  4、煮粥或蒸米饭:同样,黑枸杞也是可以煮着吃的,在煮粥的时候放一点点黑枸杞,熬成的枸杞粥色香味俱全。

  5、煲汤、炖肉的时候可以适量加点黑枸杞,可以让汤品更佳滋补。

  青少年不可长期喝黑枸杞:

  黑枸杞属于滋补类的药材,青少年食用太多的话会引起滋补过度,容易引起上火、流鼻血、眼睛红肿的现象。青少年适量食用黑枸杞是大有好处的,既能保护视力又能增强免疫力。青少年在这个特殊的时期,一定要注意一些营养上的物质补充,饮食上的规律,可以多补充蛋白子维生素等一些食物,这些食物都是利于身体的成长的。

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  黑枸杞的食用禁忌

  1.感冒患者不宜食用。因为黑枸杞属于滋补类中药,感冒患者食用会加重病情,不利于身体的恢复。

  2.性情急躁者不宜食用。黑枸杞温热身体的作用较强,性情急躁者食用上火、流鼻血,不利于身体健康。

  3.脾虚泄泻者不宜食用。脾虚泄泻者食用会加重腹泻的症状,不利于身体的恢复。

  小编提示:黑枸杞的适应人群范围比较广,几乎什么人都是可以食用黑枸杞的,因此正在发育生长的青少年应该喝点黑枸杞来滋补一下自己的身体,不仅利于身体的各方面机体发育成长,更能有效的缓解身体的其他不良状况,比如视力以及免疫力方面。


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